รักษ์สุขภาพ - ตอนที่ 73 การนอนหลับ (6)

  • โดย ดร. วิทยา มานะวาณิชเจริญ
  • 10 มิถุนายน 2569
  • Tweet

3. ระบบเผาผลาญ

การนอนไม่เพียงพอ (Inadequate) อาจส่งผลให้

  • น้ำหนักเพิ่ม (Weight gain)
  • ความเสี่ยงของโรคเบาหวาน (Diabetes) เพิ่มขึ้น
  • ความอยาก (Craving) อาหารเพิ่มขึ้น

ฮอร์โมนที่ควบคุมความหิว เช่น Ghrelin และ Leptin จะเสียสมดุล (Imbalanced)

4. ระบบหัวใจและหลอดเลือด

การนอนไม่พอเป็นเวลานานสัมพันธ์กับ

  • ความดันโลหิตสูง (Hypertension)
  • โรคหัวใจ
  • โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke)

ปัญหาการนอนหลับที่พบบ่อย

มีภาวะ (Conditions) หลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับการนอน

1. นอนไม่หลับ (Insomnia)

ลักษณะคือ

  • หลับยาก
  • ตื่นบ่อย (Frequent awakening)
  • ตื่นเช้าเกินไป
  • รู้สึกไม่สดชื่น (Drained) หลังตื่นนอน

สาเหตุอาจมาจาก

  • ความเครียด (Stress)
  • ความวิตกกังวล (Anxiety)
  • การใช้โทรศัพท์ก่อนนอน
  • สภาพแวดล้อมไม่เหมาะสม (Inappropriate environment)

แหล่งข้อมูล -

  1. Matthew Walker. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. New York: Scribner.
  2. William C. Dement & Christopher Vaughan. (1999). The Promise of Sleep: A Pioneer in Sleep Medicine Explores the Vital Connection Between Health, Happiness, and a Good Night’s Sleep. New York: Dell Publishing.